継続８７日目　小さなことを丁寧に味わう

いまに生きる

すぐに心はさまよっている

いまに戻る

それは心から体に意識を向ける

五感を感じる

呼吸を感じる

呼吸をゆっくりと味わう

ゆっくり丁寧に味わっていると

感謝の気持ちがわいてくる

小さなことを丁寧に味わい感謝する

扇風機の風

自分の身体

気づいたら意識して呼吸する

2呼吸、吸いながら　いま　吐きながら　ここ

吸いながら　我　吐きながら　光

始まます