疲れ

疲れって何だろう

疲れていると、、、考えが否定的になる

つい人にあたってしまう

やさしくできない

ほっておいてほしくなる

一人になりたいって

そんなときになにか頼まれても対応できない

いまは疲れているからごめんといえばいいのかな

やらなきゃって

いやいややってしまうのがダメなんだろう

まずは自分の状態を立て直す

そのためには

瞑想する、呼吸を意識　深呼吸かな

鼻から吸って口から吐く

吸って止めて吐くかな

吐くのはゆっくり時間をかける