継続58日目　いま

いまに生きていない

いまを感じる

どうしたらできるのか

いまと声に出していう

タイマー

きっかけが必要

食べるとき

ゆっくり味わう

知らないうちに食べ終わる

味わっていない

いまどんな感じ

最低食事の時

それがいつのまにか

すべての時間でいまを感じられるようになる

続ける

今日は何回できるかな

いまと声に出して、

そのときなにを感じているか

五感を意識する