継続2-14　習慣

今を意識する

まったくできていない

なぜ

新しい習慣を身に付けるには

いまの習慣に追加するといいらしい

ではいまを意識するのは

まずは食事だね

食べるとき飲むときに

じっくりと味わうこと

呼吸を意識するのは

椅子に座ったとき

どうかな

座ったらいったん呼吸を意識する

2呼吸

試します。